Kære Hovgaard. Beklager mit sene svar. Har haft dødsfald i familien og har derfor været lidt væk.
Når du træner falder dit blodsukker og du nedbryder din muskelmasse, derfor er det vigtigt at der er styr på blodsukkeret før træningen og efter træningen.
Til det første du spør om:
Ja, det måltid du indtager lige efter træning skal der indgå protein og evt lidt langsom kulhydrat. Det kunne fx være en protein drik, eller en rugbrød med ost eller en salat med kød og frugt.
2) Korrekt, har man spist en time inden behøver du ikke fylde på igen.
Men igen det afhænger meget af den træning du skal igang med, for hvis du træner i mere end en time kan der være fordel i at fylde på undervejs.
3) Du skal altid spise efter træning for at optimere din restitution og undgå at blodsukkeret falder. Og som nævnt alt efter hvilken form for træning du laver skal du forberede dig til det i måltidet før eller under hvis det er meget hård / lang træning.
Ift træning må du ikke tænke så meget på kalorier (-:
KH
Bedste Hilsner
Majbritt Engell
Netslank.dk
www.netslank.dk |
