Debatemne: PCO forum - for kvinder med PCO :: Hvad må jeg spise? og hvad er no go?

Oprettet af bambii d. 29-04-2011 09:14
#1

Heej.. Smile
Jeg er ny herinde og kunne meget godt tænke mig at vide hvad man egentlig må spise som pco'er og hvad man absolut ikke må spise..
Hvis i vil bruge bare 2 min. på lige at svare mig ville jeg blive glad, for det er virkelig svært hvad man må og ikke må spise..
Kram en meget forvirret pige Wink

Oprettet af Hpost d. 29-04-2011 09:41
#2

Jeg er med på en lytter Smile

Oprettet af Belle d. 29-04-2011 11:21
#3

Jeg kan anbefale dig at google "glykæmisk indeks", for det du reelt skal holde dig fra, er madvarer der får dit blodsukker til at stige en vis grad.
Der er en udførlig liste i bogen "spis dig gravid" som jeg selv bruger som opslagsværk, selvom der selvfølgelig mangler lidt ting og man så må bruge sin sunde fornuft.

Derudover må jeg nævne, at jeg har fundet lidt forskellige tabeller hvor de ikke altid er helt enige om hvor højt det glykæmiske indeks er, men det giver stadigvæk et godt fingerpeg.

Dog kan jeg nævne at du skal holde dig fra hurtige kulhydrater som stivelse (hvede, kartofler, ris, pasta, tilberedte rodfrugter) og sukker. Kort sagt, men selvfølgelig er det mere indviklet end det, men det er en start til at bygge op hvad man skal kigge efter.

Jeg håber ikke jeg har sagt noget forkert, folk må endelig gerne rette mig.

Oprettet af chrissie d. 29-04-2011 16:43
#4

Hmmm puha, det er svært at remse alt det op vi ikke må spise... Altså alt det som Noiabell skriver, hvilket jo også betyder alt hvidt brød, også selvom det er bagt på fuldkornsmel... Rugbrød med hvedemel er ikke godt, alt franskbrød, alle slags ris og pasta (nogen gange fuldkornspasta, men ikek for meget) Derudover er der en del frugter vi ikke må spise, fx kiwi, vandmelon og så alle slags rodfrugter (undtagen gulerødder, men de må kun spises kogte). Sukker bandlyser jo en million ting, som kager, slik osv osv, og ingen kartofler betyder også ingen pomfritter og chips... Jeg spiser efter nogen "spis dig gravid", og det er også her jeg har fundet en liste over de fleste madvarer, hvor der står om de er ok eller ej...

Oprettet af Belle d. 29-04-2011 17:39
#5

chrissie skrev:
fuldkornspasta, men ikek for meget) Derudover er der en del frugter vi ikke må spise, fx kiwi, vandmelon og så alle slags rodfrugter (undtagen gulerødder, men de må kun spises kogte).

Jeg mente at have læst at det netop er når gulerødder er kogt at man ikke må spise dem?
..men at man gerne må spise dem rå.

Oprettet af AFH d. 29-04-2011 17:51
#6

NoiaBell skrev:
chrissie skrev:
fuldkornspasta, men ikek for meget) Derudover er der en del frugter vi ikke må spise, fx kiwi, vandmelon og så alle slags rodfrugter (undtagen gulerødder, men de må kun spises kogte).

Jeg mente at have læst at det netop er når gulerødder er kogt at man ikke må spise dem?
..men at man gerne må spise dem rå.


Mener også helt sikkert at gulerødder skal spises rå. Det er når man koger dem, at stivelsen kommer frem i gulerødder og bliver dårlige for PCO piger. Sådan har jeg forstået det i hvert fald.

Redigeret af AFH d. 01-01-1970 01:00

Oprettet af chrissie d. 30-04-2011 08:26
#7

Hov ja, det skal være RÅ selvfølgelig! En lille tænkefejl, sorry! SmilePfft

Oprettet af Belle d. 30-04-2011 09:35
#8

chrissie skrev:
Hov ja, det skal være RÅ selvfølgelig! En lille tænkefejl, sorry! SmilePfft
Hihi det kan ske for os alle Pfft

Oprettet af Hpost d. 30-04-2011 14:48
#9

Hold nu op... Jeg synes altså det er en kæmpe omvæltning, ved godt det er det bedste, men for pokker hvor er det svært.

Oprettet af Belle d. 01-05-2011 10:56
#10

Hpost skrev:
Hold nu op... Jeg synes altså det er en kæmpe omvæltning, ved godt det er det bedste, men for pokker hvor er det svært.

Jeg synes også det er møgsvært, er faldet i nogle gange nu, men jeg tænker tilbage på mit rygestop, hvor jeg det første ½ år af rygestoppet faldt i 5-10 gange, men jeg har da snart været røgfri i 2 år uden så meget som at holde på en cigaret.
..så jeg tror det kan lykkedes ligeså vel, jeg tager det ikke så tungt at jeg lige skal vænne mig 100% til, at der er en masse ting jeg skal gå udenom.

Oprettet af Hpost d. 06-05-2011 16:59
#11

Jeg må simpelthen op på hesten igen.

Oprettet af bambii d. 31-05-2011 23:36
#12

Jeg har ikke været online et stykke tid.. Så har ikke fået svaret..
Men mange tak for svar allesammen.. Jeg må se at komme igang med den kost omlægning, så jeg kan tabe mig og komme igang med pb..
Det er bare svært når man tænker på alt det man ikke må spise "resten af livet" Sad

Oprettet af Bellemus d. 01-06-2011 07:00
#13

er klar til at springe med på den der kostomlægningsvogn, men hver aften ender jeg med at der alligevel er kommet en masse no-go i skrutten i løbet af dagen, synes bare det er så skixx svært Sad